習慣が10割｜吉井雅之

習慣こそが、あなたの人生を変える

吉井雅之氏の著書『習慣が10割』は、私たちの日常に根差した「習慣」が、いかに人生を大きく左右するかを説く一冊です。著者自身、数々の失敗を経験しながらも、習慣の力を信じ、人生を劇的に変えた実体験に基づいた内容となっています。

なぜ、習慣が大切なのか？

• 習慣は、無意識のうちに私たちを動かす: 習慣は、一度身につくと、意識することなく自然と行動に移せるようになります。つまり、良い習慣を身につけることは、目標達成への近道と言えるのです。
• 習慣は、私たちの思考や感情も変える: 習慣的な行動は、神経回路を強化し、思考や感情のパターンを変化させます。ポジティブな習慣は、自信や幸福感をもたらし、ネガティブな習慣は、ストレスや不安を増幅させます。
• 習慣は、人生の質を左右する: 健康、仕事、人間関係など、人生のあらゆる側面は、私たちの習慣によって大きく左右されます。良い習慣を積み重ねることで、より豊かで充実した人生を送ることができるのです。

習慣を身につけるための具体的な方法

• 小さなことから始める: 大きな目標を立ててしまうと、途中で挫折してしまう可能性が高くなります。まずは、小さな習慣から始め、少しずつレベルアップしていくことが大切です。
• 習慣をゲーム化する: 習慣形成アプリを利用したり、カレンダーにチェックマークをつけるなど、ゲーム感覚で習慣化に取り組むと、モチベーションを維持しやすくなります。
• 環境を整える: 習慣を続けやすい環境作りも重要です。例えば、本を読みたいなら、本を手に取りやすい場所に置いたり、運動したいなら、運動しやすい服装を準備したりするなど、具体的な行動を取りましょう。
• 誰かに報告する: 友人や家族に自分の目標を伝えたり、SNSで進捗状況を報告したりすることで、モチベーションを高めることができます。
• 失敗しても諦めない: 習慣形成は、一朝一夕にできるものではありません。途中で挫折してしまうこともあるかもしれませんが、大切なのは、立ち上がって再び挑戦することです。

習慣が10割、という考え方

著者は、「習慣が人生の90％を占める」と断言します。つまり、私たちの行動や結果は、過去の習慣によってほぼ決まっているということです。しかし、これは決して悲観的な話ではありません。過去の習慣を変えることで、未来を変えることができるからです。

まとめ

『習慣が10割』は、私たちがいかに習慣の奴隷になっているか、そして、その習慣を変えることで、いかに人生を豊かにできるかということを教えてくれます。